お口のエクササイズ

口腔機能を維持、向上させるために毎日のトレーニングも必要です。
今回は簡単に実践できる「ぶくぶくうがい」をお話しします。
「ぶくぶくうがい」は噛んだり飲み込んだりといった口腔機能にかかわると同時に、歯周病や肺炎の予防にも有効と言われています。

①水またはお茶を口に含みます（20ml程度）

②片頬を大きく膨らませ10回ぶくぶくします。

③同様に反対の頬でも10回ぶくぶくします。

④上唇と歯茎の間で10回ぶくぶくします。

⑤あごの上を膨らませて10回ぶくぶくして終わりです。